懒懒视频-1.0.7.apk:黑料门-今日黑料-新春假期收尾,教你几招应对“假期综合征”

admin 文化 2025-02-05 1 0

原创 关爱您和家人健康 人卫健康

“快乐的时光总是格外短暂”,这种体验在假期结束时更是越发明显。

在假期末尾、复工初始,人们总会感到自己全身心都出现了一系列症状——精神萎靡、食欲减退、腰酸背痛、疲惫不堪。

为什么我们在休假后反而更累了呢?

请看

专家怎么说

为什么会出现“假期综合征”

首先,过度睡眠或熬夜会导致睡眠节律紊乱。假期中人们通常会选择通过上午睡懒觉来弥补工作日缺乏的睡眠,通过晚上熬夜来延长假期,但这种行为实际上破坏了工作日建立起的生物钟,导致体内器官的作息陷入混乱。

其次,无论是户外活动还是宅家,都免不了长时间接触电子产品。这会使身体处于加班状态,得不到充分的休息。

最后,即便在假期中什么都不做,大脑仍持续处于不断接收和处理加工外来信息的消耗状态。与此同时,有学者发现,当大脑处于无任务的静息状态时,仍有一些脑区处于激活状态,进行着一定的功能活动,这些脑区所构成的脑网络连接被称为“默认模式网络”。因此,即便看起来处于什么都不做的休息状态,大脑的消耗也会让人感到精神疲惫。

如何避免“假期综合征”

①列出想做和要做的事情:通过对假期中和假期后的活动进行梳理和安排,来减少未知事件带来的精神消耗;同时,通过完成待办事项,使自己重新感受到对生活的掌控感。

②维持规律的生物钟:假期可以适当延长睡眠时间,但不能超过工作日的1.5倍,同时入睡和起床时间也需要维持一定的规律,让身体形成规律的生物钟。

③减少屏幕使用时间,尝试新鲜事项:减少电子产品的接触时间,从过多的信息中脱离出来,回归生活本身,尝试一些自己未接触过的、具有一定小挑战性的新事项,丰富和拓展自己的生活体验。

内容来源:

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》

本书主编:

国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德

中南大学湘雅医二医院主任医师、教授 李凌江

本文作者:

北京大学第六医院 沈甜 司天梅

声明:本材料仅供疾病认知教育使用,无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案,与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题,请咨询您的主治医生。

注意:本文封面图片和文内图片均来自版权图库,转载时请注意,避免侵权。

阅读原文

「活动」注册就送新人大礼包

84.29MB
版本V9.84.14
下载糖芯下载安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 18%好评(87人)
评论 40
0 1 2 3 4
详细信息
  • 软件大小: 81.23MB
  • 最后更新: 2024-09-16 18:34:53
  • 最新版本: V8.28.17
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 糖心app官网下载入口
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 5.41以上
应用介绍
一,糖心淑女小说免费阅读全文无弹窗,51FUN吃瓜网官网
二,糖心vlog深夜释放自己,糖心vlog官方版下载
三,吃瓜不打烊-八卦爆料在线吃瓜,很纯很暧昧全文阅读完整版
四,糖心苹果是什么,gogogo高清在线观看视频
五,txvlogcom糖心官网免费,糖心vlo 精国品免费入口
六,糖心app下载旧版,糖心淑女典心txt百度网盘
七,蒙古国回归中国,有趣的微博

【联系我们】
客服热线:139-8888-666
加载更多
版本更新
V1.22.17
吃瓜网-免费吃瓜黑料泄密爆料,txvlogcom糖心官方

猜你喜欢

包含 饿了么 的应用集
评论
  • 4天前
    糖心vlog官网下载入旧版i
  • 吃瓜网今日吃瓜 热门大瓜 7天前
    糖心无限播放破解版
  • 糖心淑怡vlog叛逆的女友 7天前
    糖心的含义
  • 糖心logo官网首页 6天前
    糖心唐伯虎vlog改名了吗
  • 免费的短视频app大全 2天前
    在线看糖心vlog在线观看
  • 糖心app ios 4天前
    91制片厂糖心vlog果冻
  • 糖心企划剧国产剧观看 5天前
    糖心vlog破解版无限金币
  • txvlog网站是多少 4天前
    糖vlog
  • 豆瓣鹅组被停用两个月 4天前
    樱桃电视app改名后叫什么
  • 17吃瓜官网 9天前
    糖心柚子猫2024最新视频